여러분 막바지 장마가 시작되서 다이어트하는데 힘이 안나게 해주네요 이날씨들이ㅠㅠ 매일매일 진짜 정신 제대로 부여잡고 운동을 가고 있는거 같아요.... 나갈때 까지가 진짜 너무 힘드러요ㅎㅎㅎ 그래도 오늘도 아침 단디 챙겨먹고 빡시게 운동하러 가보렵니다. 득근하러 고고!!! 험난한 운동예정입니다 :) 2021.08.24 운동부위 : 가슴*등*삼두*이두 Lat Pull Down 1set 30lb 20reps 2set 40lb 15reps 3set 50lb 15reps 4set 60lb 10reps Flat Bench Press 1set 25kg 16reps 2set 30kg 14reps 3set 35kg 10reps 4set 40kg 4reps→Drop 30kg 9reps One Arm Dumbbell Row..

안녕하세요!!! 오늘도 역시나 화창한 날이에요!! 다음주에는 가을 장마?가 온다던데....그냥 다시 안온다고 일기예보가 나왔으면 좋겠어요ㅠ ㅠ 날씨가 좋아야 운동도 힘이나고 막 음식도 해먹을 맛이 나는데.. 이러면 자꾸 파전이 먹고 싶어질거 같아요!!ㅠ 일단 운동부터 하고 오늘 하루를 시작해봅시당~ 레츠고고!! 2021.08.19 운동부위 : 어깨*가슴*등 Lat Pull Down 1set 30lb 20reps 2set 40lb 17reps 3set 50lb 15reps 4set 50lb 15reps Barbell Row 1set 15kg 23reps 2set 15kg 20reps 3set 15kg 20reps M torture Wide Chest Press 1set 5kg 20reps 2set 10kg..

저희의 루틴은 바프를 위해 힙업을 위해 하체를 많이 가져가는 편이라 하체를 격일로 실시하고 그사이에 가슴-등-팔 과 어깨-팔 을 넣어줌으로서 운동량을 가져가고 있어요! 물론 복근은 매일 실시를 하는 편이고 블로그에 포함되있지 않는건 시간이 없어서 집에와서 복근을 실시할때도 있으니 양해 부탁드리겠습니다~ 오늘도 득근득근 하고 왔습니다!! 이런 루틴도 괜찮으니 다른분들도 시도해보세요~ 밀기 다음에 당기기운동 자극이 반대로 왔다갔다여서 펌핑감도 좋아요!! 2021.08.17 운동부위 : 가슴 - 등 Lat Pull Down 1set 30lb 20reps 2set 40lb 15reps 3set 50lb 13reps 4set 60lb 7reps 5set 50lb 12reps Seat Cable Row (Narro..