저희의 루틴은 바프를 위해 힙업을 위해 하체를 많이 가져가는 편이라 하체를 격일로 실시하고 그사이에 가슴-등-팔 과 어깨-팔 을 넣어줌으로서 운동량을 가져가고 있어요! 물론 복근은 매일 실시를 하는 편이고 블로그에 포함되있지 않는건 시간이 없어서 집에와서 복근을 실시할때도 있으니 양해 부탁드리겠습니다~ 오늘도 득근득근 하고 왔습니다!! 이런 루틴도 괜찮으니 다른분들도 시도해보세요~ 밀기 다음에 당기기운동 자극이 반대로 왔다갔다여서 펌핑감도 좋아요!! 2021.08.17 운동부위 : 가슴 - 등 Lat Pull Down 1set 30lb 20reps 2set 40lb 15reps 3set 50lb 13reps 4set 60lb 7reps 5set 50lb 12reps Seat Cable Row (Narro..

3개월간의 바디프로필 준비를 하는 동안 벌써 2개월의 시간이 흘렀다. 여자친구와 같이 찍는 바디프로필이라 더욱더 신경써서 준비! 나의 운동보단 내 여자친구의 기록을 남겨주고 싶어서 시작하게 된 D-20부터의 기록 오늘 하루는 어떤 운동을 했는지 살펴봅시다. 2021.08.16 운동부위 : 하체 Back Squat 1set 20kg 17reps 2set 30kg 15reps 3set 40kg 13reps 4set 45kg 8reps 5set 50kg 5reps 6set 50kg 4reps 7set 50kg 5reps One Leg DL 1set 8kg 10reps(each) 2set 8kg 10reps(each) 3set 8kg 10reps(each) 4set 10kg 10reps(each) Wide Sq..