안녕하세요~ 오늘은 바프준비기간중 처음이자 마지막으로 치팅을 하는 날이에요!! 그래서 아침을 가볍게 샐러드와 CJ(맛밤)하나 먹고 끝냈어요. 아! 여자친구도 가볍게 아침식사를 했어요~ 거의 조금 배고프긴하지만, 이따가 운동끝나고 먹을 생각에 열심히 버텨봅니다 ㅎㅎㅎ 오늘은 운동을 2시간 이상 할것이기에 아주 힘들것으로 예상됩니다. 상체전체...후아... 렛츠고고!!! 킵고잉!!! 2021.08.21 운동부위 : 상체전부(가슴, 등, 팔, 어깨) Lat Pull Down 일자바 1set 30lb 17reps 2set 40lb 13reps 3set 50lb 12reps 내로우바 4set 30lb 15reps 5set 40lb 18reps Smith Machine Bench Press 1set 빈바 17rep..

오늘은 운동을 일찍이 시작했어요!! 여자친구가 일을 나가야해서 아침일찍 부지런히 움직여 아침을 먹어주고 소화 1시간 시키고 고고!! 아침운동이 좋은점은 헬스장에 사람이 없어서 원하는 운동기구를 나름 자유롭게 쓸 수 있다는것!ㅋㅋㅋ 슈퍼세트 컴파운드세트를 할 수 있어서 너무 좋은거 같아요~ 모닝 커피로 힘을 내면서 운동 시작합니다!! Let's get Muscle!! 2021.08.20 운동부위 : 하체 Band Hip ABduction 1set 밴드 15*2reps 2set 밴드 15*2reps 3set 밴드 15*2reps Smith Machune Squat 1set 25kg 10reps 2set 30kg 10reps 3set 32.5kg 10reps 4set 32.5kg 10reps 4set 32.5..

3개월간의 바디프로필 준비를 하는 동안 벌써 2개월의 시간이 흘렀다. 여자친구와 같이 찍는 바디프로필이라 더욱더 신경써서 준비! 나의 운동보단 내 여자친구의 기록을 남겨주고 싶어서 시작하게 된 D-20부터의 기록 오늘 하루는 어떤 운동을 했는지 살펴봅시다. 2021.08.16 운동부위 : 하체 Back Squat 1set 20kg 17reps 2set 30kg 15reps 3set 40kg 13reps 4set 45kg 8reps 5set 50kg 5reps 6set 50kg 4reps 7set 50kg 5reps One Leg DL 1set 8kg 10reps(each) 2set 8kg 10reps(each) 3set 8kg 10reps(each) 4set 10kg 10reps(each) Wide Sq..