안녕하세요! 죄송하지만 오늘부로 저희의 3개월간의 바디프로필을 잠시 쉬어가는 시간을 가져야할 거 같습니다. 스쿼트할때 20kg 플레이트가 여자친구 엄지발가락으로 떨어져서 완전골절이 났습니다ㅠ_ㅠ 처음에는 멍만드는 정도인줄 알고 이후 운동을 다 진행하고 나서 병원을 방문했는데..... 완전골절 진단을 받게 되서 바디프로필을 미루게 되었어요. 아직 저희의 도전은 끝나지 않았으니, 이후에는 각 근육들을 하나씩 해부학공부를 가볼까해요!! 잘지켜봐주세요!! 2021.08.26 운동부위 : 하체 Band Hip ABduction 1set band 15*5reps 2set band 15*2reps Back Squat 1set 5kg 15reps 2set 10kg 14reps 3set 20kg 12reps 4set 2..

오늘은 치팅데이를 마치고 공복을 12시간 이상을 가져갔습니다. 일단 어제 저녁 7:30분정도에 식사를 마쳐서 12시간뒤인 아침7:30분은 거뜬히 넘겨 11시에 기상을 했네요 ㅋㅋㅋ 오늘 헬스장 정기휴무기도 하고 운동을 마침 일주일에 한번은 쉬자 했었어서 근력운동은 패쓰!! 2021.08.22 운동부위 : 런닝!!! 전신유산소!! Running 중랑천 런닝~ 총 : 4.51km 날씨도 너무 좋고 하늘도 이뻐서 달리기 하기 딱좋은 날씨였어요~ 계속 비가 하루종일 오다가 오늘 딱 비가 아침에 그쳐서 런닝을 뛰라는 계시가 ㅎㅎ 근력운동을 쉬는날이라 비그치면 런닝 하자고 했는데, 운이 너무 좋았어요!! 한강까지는 너무 멀어서 지하철로 금방갈수 있는 중랑천이 저희 요즘 런닝코스에요!! 뛰는 동안 다치치지않게 몸을 ..

안녕하세요!!! 오늘도 역시나 화창한 날이에요!! 다음주에는 가을 장마?가 온다던데....그냥 다시 안온다고 일기예보가 나왔으면 좋겠어요ㅠ ㅠ 날씨가 좋아야 운동도 힘이나고 막 음식도 해먹을 맛이 나는데.. 이러면 자꾸 파전이 먹고 싶어질거 같아요!!ㅠ 일단 운동부터 하고 오늘 하루를 시작해봅시당~ 레츠고고!! 2021.08.19 운동부위 : 어깨*가슴*등 Lat Pull Down 1set 30lb 20reps 2set 40lb 17reps 3set 50lb 15reps 4set 50lb 15reps Barbell Row 1set 15kg 23reps 2set 15kg 20reps 3set 15kg 20reps M torture Wide Chest Press 1set 5kg 20reps 2set 10kg..

오늘은 오전 운동이 아닌 오후운동을 다녀오게 되었어요~! 집안 창문만 열어놔도 바람이 너무 시원하게 잘들어오는 오늘 하루였어요!! 모두들 느끼셨겠죠? 점심지나서는 잠시 콧바람 쐬러 콩국물사러 다녀오고 커피도 한잔 했습니다. 편안하게 쉬다가 운동갈시간이 되어서 단디 챙겨서 헬스장으로 고고!! 오늘의 운동도 편안하게 봐주세요~ 2021.08.18 운동부위 : 하체 *의미 : ex)15*2 왼쪽발 15개, 오른쪽발 15개 Band Hip ABduction (다음에 영상 올려드릴께요!) 1set 밴드 15*2reps 2set 밴드 15*2reps 3set 밴드 15*2reps // 웜업을 따로해서 못찍었어요ㅠㅠ Smith Machine Lunge 1set 빈바(20kg) 12*2reps 2set 25kg 10*..