안녕하세요! 죄송하지만 오늘부로 저희의 3개월간의 바디프로필을 잠시 쉬어가는 시간을 가져야할 거 같습니다. 스쿼트할때 20kg 플레이트가 여자친구 엄지발가락으로 떨어져서 완전골절이 났습니다ㅠ_ㅠ 처음에는 멍만드는 정도인줄 알고 이후 운동을 다 진행하고 나서 병원을 방문했는데..... 완전골절 진단을 받게 되서 바디프로필을 미루게 되었어요. 아직 저희의 도전은 끝나지 않았으니, 이후에는 각 근육들을 하나씩 해부학공부를 가볼까해요!! 잘지켜봐주세요!! 2021.08.26 운동부위 : 하체 Band Hip ABduction 1set band 15*5reps 2set band 15*2reps Back Squat 1set 5kg 15reps 2set 10kg 14reps 3set 20kg 12reps 4set 2..

오늘은 여자친구와 운동을 따로 가게 되서 영상은 없어요~ ㅠㅠ 항상 같이 해서 봐줘야하는데 오늘은 서로 일을 가는 시간대가 타이밍이 안맞아서 못찍었어요. 그래도 저는 여자친구의 준비과정을 남기는 것이기에 영상이 없어도 이해부탁드려요~^^ 2021.08.23 운동부위 : 하체 Band ABduction 1set Band 13reps 2set Band 13reps 3set Band 13reps Wide Squat 1set 12kg 15reps 2set 12kg 15reps 3set 16kg 13reps 4set 16kg 13reps Romanian Deadlift 1set 8kg 15reps 2set 11kg 15reps 3set 13kg 15reps 4set 13kg 12reps Leg Press 1set..

오늘은 운동을 일찍이 시작했어요!! 여자친구가 일을 나가야해서 아침일찍 부지런히 움직여 아침을 먹어주고 소화 1시간 시키고 고고!! 아침운동이 좋은점은 헬스장에 사람이 없어서 원하는 운동기구를 나름 자유롭게 쓸 수 있다는것!ㅋㅋㅋ 슈퍼세트 컴파운드세트를 할 수 있어서 너무 좋은거 같아요~ 모닝 커피로 힘을 내면서 운동 시작합니다!! Let's get Muscle!! 2021.08.20 운동부위 : 하체 Band Hip ABduction 1set 밴드 15*2reps 2set 밴드 15*2reps 3set 밴드 15*2reps Smith Machune Squat 1set 25kg 10reps 2set 30kg 10reps 3set 32.5kg 10reps 4set 32.5kg 10reps 4set 32.5..

오늘은 오전 운동이 아닌 오후운동을 다녀오게 되었어요~! 집안 창문만 열어놔도 바람이 너무 시원하게 잘들어오는 오늘 하루였어요!! 모두들 느끼셨겠죠? 점심지나서는 잠시 콧바람 쐬러 콩국물사러 다녀오고 커피도 한잔 했습니다. 편안하게 쉬다가 운동갈시간이 되어서 단디 챙겨서 헬스장으로 고고!! 오늘의 운동도 편안하게 봐주세요~ 2021.08.18 운동부위 : 하체 *의미 : ex)15*2 왼쪽발 15개, 오른쪽발 15개 Band Hip ABduction (다음에 영상 올려드릴께요!) 1set 밴드 15*2reps 2set 밴드 15*2reps 3set 밴드 15*2reps // 웜업을 따로해서 못찍었어요ㅠㅠ Smith Machine Lunge 1set 빈바(20kg) 12*2reps 2set 25kg 10*..