오늘은 여자친구와 운동을 따로 가게 되서 영상은 없어요~ ㅠㅠ 항상 같이 해서 봐줘야하는데 오늘은 서로 일을 가는 시간대가 타이밍이 안맞아서 못찍었어요. 그래도 저는 여자친구의 준비과정을 남기는 것이기에 영상이 없어도 이해부탁드려요~^^ 2021.08.23 운동부위 : 하체 Band ABduction 1set Band 13reps 2set Band 13reps 3set Band 13reps Wide Squat 1set 12kg 15reps 2set 12kg 15reps 3set 16kg 13reps 4set 16kg 13reps Romanian Deadlift 1set 8kg 15reps 2set 11kg 15reps 3set 13kg 15reps 4set 13kg 12reps Leg Press 1set..

안녕하세요!!! 오늘도 역시나 화창한 날이에요!! 다음주에는 가을 장마?가 온다던데....그냥 다시 안온다고 일기예보가 나왔으면 좋겠어요ㅠ ㅠ 날씨가 좋아야 운동도 힘이나고 막 음식도 해먹을 맛이 나는데.. 이러면 자꾸 파전이 먹고 싶어질거 같아요!!ㅠ 일단 운동부터 하고 오늘 하루를 시작해봅시당~ 레츠고고!! 2021.08.19 운동부위 : 어깨*가슴*등 Lat Pull Down 1set 30lb 20reps 2set 40lb 17reps 3set 50lb 15reps 4set 50lb 15reps Barbell Row 1set 15kg 23reps 2set 15kg 20reps 3set 15kg 20reps M torture Wide Chest Press 1set 5kg 20reps 2set 10kg..

오늘은 오전 운동이 아닌 오후운동을 다녀오게 되었어요~! 집안 창문만 열어놔도 바람이 너무 시원하게 잘들어오는 오늘 하루였어요!! 모두들 느끼셨겠죠? 점심지나서는 잠시 콧바람 쐬러 콩국물사러 다녀오고 커피도 한잔 했습니다. 편안하게 쉬다가 운동갈시간이 되어서 단디 챙겨서 헬스장으로 고고!! 오늘의 운동도 편안하게 봐주세요~ 2021.08.18 운동부위 : 하체 *의미 : ex)15*2 왼쪽발 15개, 오른쪽발 15개 Band Hip ABduction (다음에 영상 올려드릴께요!) 1set 밴드 15*2reps 2set 밴드 15*2reps 3set 밴드 15*2reps // 웜업을 따로해서 못찍었어요ㅠㅠ Smith Machine Lunge 1set 빈바(20kg) 12*2reps 2set 25kg 10*..

저희의 루틴은 바프를 위해 힙업을 위해 하체를 많이 가져가는 편이라 하체를 격일로 실시하고 그사이에 가슴-등-팔 과 어깨-팔 을 넣어줌으로서 운동량을 가져가고 있어요! 물론 복근은 매일 실시를 하는 편이고 블로그에 포함되있지 않는건 시간이 없어서 집에와서 복근을 실시할때도 있으니 양해 부탁드리겠습니다~ 오늘도 득근득근 하고 왔습니다!! 이런 루틴도 괜찮으니 다른분들도 시도해보세요~ 밀기 다음에 당기기운동 자극이 반대로 왔다갔다여서 펌핑감도 좋아요!! 2021.08.17 운동부위 : 가슴 - 등 Lat Pull Down 1set 30lb 20reps 2set 40lb 15reps 3set 50lb 13reps 4set 60lb 7reps 5set 50lb 12reps Seat Cable Row (Narro..